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헬스 할 때 반드시 지켜야 할 주의사항 9가지 헬스(실내에서 각종 운동 기구를 사용해 하는 운동)가 건강에 좋다고 무턱대고 따라했다간 오히려 신체가 망가져 병원 신세를 져야할 위험이 있습니다. 잘못된 방식으로 운동을 진행하면 부상을 입기도 하고 기대한 만큼의 효과를 보지 못할 수 있습니다. 기구를 사용하는 운동이다 보니 예상치 못한 상황이 벌어질 수 있으니 자신의 몸 상태와 운동 능력을 제대로 파악하고 운동을 해야 합니다. 헬스를 시작하거나 지속할 때 안전하고 효과적으로 운동하기 위해 다음과 같은 주의사항을 염두에 두고 욕심내지 않는 것이 중요합니다. 올바른 자세 유지운동할 때는 정확한 자세가 중요합니다. 잘못된 자세로 운동하면 특정 근육에 과도한 부담을 주거나 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 중량 운동을 할 땐.. 2024. 9. 14.
근력운동, 특히 헬스를 꼭 해야 하는 이유 건강에 대한 관심이 커지면서 10대부터 60~70대까지 전 연령층에서 건강의 필수조건으로 근력운동을 꼽고 있습니다. 근력운동은 단순히 근육을 키우기 위한 운동이 아니라 신체 전반의 기능을 유지하고 향상시키는 중요한 요소입니다.  근력운동을 통해 근육을 유지하고 성장시키면 노화에 따른 근력 저하를 방지할 수 있습니다. 근력운동은 근육뿐 아니라 뼈에도 자극을 줘 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 골다공증 예방에 필수적이며, 뼈가 약해지면서 발생할 수 있는 골절 위험을 줄여줍니다. 특히 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 줄어들기 때문에 근력운동을 통해 뼈를 보호하는 것이 중요합니다. 고강도 근력운동은 심박수를 높여 심폐 지구력을 향상시키고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 또 인슐린 감수.. 2024. 9. 14.
추석 연휴 응급의료 이용 정보…"아플 때 참고하세요" 추석 연휴 응급실 407곳 매일 24시간 운영 응급실 이용이 크게 늘어날 것으로 예상되는 추석 연휴 기간(9월 14~18일)에 전국 409개 응급실 가운데 건국대충주병원과 명주병원을 제외한 모든 곳이 매일 24시간 운영합니다. 보건복지부는 연휴 대비 응급의료체계 유지 특별 대책을 통해 의료기관별 사정에 적합하게 환자를 분산하도록 원활한 이송·전원체계를 운영하기로 했습니다. 응급의학과 전문의 부족 여파로 추석 연휴 기간 운영하지 않는 건국대충주병원을 대신해 충주의료원과 제천·청주·원주 등 인근 지역에서 비상진료체계를 가동합니다. 명주병원의 경우 최근 비상진료상황과 무관하게 병원 경영 사정으로 인해 응급실 운영을 중단합니다. 복지부는 증상이 가벼울 경우 동네 병의원이나 가까운 중소병원 응급실을 이용해 달라고.. 2024. 9. 13.
“알고 봐야 재밌다”…서울세계불꽃축제 2024 관람 꿀팁 서울세계불꽃축제 2024 개요‘여의도 불꽃축제’라고도 불리는 '한화와 함께하는 서울세계불꽃축제'가 10월 5일 서울 여의도 한강공원에서 열립니다. 서울세계불꽃축제의 공식 명칭은 ‘Seoul International Fireworks Festival’입니다. 한화그룹이 지난 2000년부터 진행한 대표적 사회공헌 활동으로, 매년 100만 명 이상의 인파가 운집할 만큼 인기 있는 서울의 대표적인 축제입니다.  2001년 미국 9·11테러와 2006년 북한 핵실험, 2009년 신종플루 감염 위험, 2020~2021년 코로나19 상황으로 인해 취소된 것을 제외하곤 매년 10월 전후로 불꽃축제를 진행해오고 있죠. 그동안 한국을 비롯해 미국, 호주, 일본, 중국, 홍콩, 캐나다, 포르투갈, 이탈리아, 영국, 필리핀,.. 2024. 9. 13.
2025년 직장은 어떤 모습일까 기업이 새로운 트렌드와 기술에 계속 적응하면서 내년엔 직장의 모습이 상당히 달라질 것으로 예상됩니다. 2025년의 직장은 유연성, 기술 통합, 직원 복지, 지속 가능성 및 지속적인 학습에 대한 더욱 강력한 초점을 특징으로 할 것입니다. 이러한 발전은 광범위한 전문적 요구를 충족하는 더욱 역동적이고 다양하며 적응 가능한 작업 환경을 만들 것으로 예상됩니다. 업무의 미래를 형성하는 주요 발전 사항은 다음과 같습니다. 표준으로서의 하이브리드·원격 근무많은 회사에서 직원들이 원격 근무와 사무실 근무 시간을 나누는 하이브리드 모델을 제공합니다. 특히 기술·금융·창조 산업에서는 완전 원격 역할이 여전히 널리 퍼져 있을 것으로 보입니다. 하이브리드·원격 모델을 채택하는 회사는 더 넓은 인재 풀에 접근해 인력이 더욱 .. 2024. 9. 6.
서울 모아타운, 토지거래허가구역 지정…투기 막는다 서울시가 제13차 도시계획위원회에서 모아타운 대상지 89곳과 인근지역 등 총 11.11㎢를 토지거래허가구역으로 지정했습니다. 허가받아야 하는 대상지는 모아타운 사업 구역 내 지목(地目)이 '도로'인 토지입니다. 이 지역은 5년간 거래가 제한됩니다. 토지거래허가구역 효력은 9월 10일부터 발생합니다. 이번 조치는 모아타운 대상지 내 개인 도로나 골목길을 기획부동산이 매수해 다수인에게 지분 거래로 일괄 매각(일명 '지분 쪼개기')하는 등 개발이익을 노린 투기 행위가 발견되면서 추진됐습니다. 서울시는 비슷한 수법이 인근 모아타운으로 확산할 우려가 있어 이를 선제적으로 차단하기 위해 토지거래허가구역을 지정하게 됐다고 설명했습니다. 허가받아야 하는 토지 면적은 허가구역 지정의 효용성을 고려해 법령상 기준면적의 1.. 2024. 9. 5.

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