분류 전체보기103 대사이상에서 벗어나기 위한 ‘스위치온 다이어트’ 가정의학과 전문의이자 비만·다이어트 전문가인 박용우 박사는 뱃살과 체중을 줄이고 각종 대사이상에서 벗어나려면 단순히 체중계 눈금이 아니라 ‘내 몸’을 바꿔야 한다고 말합니다. 그는 지난 1월 발간한 책 ‘내 몸 혁명’에서 “살을 빼는 이유와 목표는 체중계 숫자가 아니라 인슐린 저항성을 개선해서 다시 건강한 몸으로 되돌리는 것이라야 한다”고 강조했습니다. 인슐린 저항성이 개선되면 체중과 뱃살은 자연스럽게 줄어드는데요. 이에 동반된 징후였던 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 수치도 개선되면서 몸이 회복되는 거죠. 책에는 신진대사를 재설정하고 체지방을 줄이기 위한 4주 플랜 ‘스위치온 다이어트’ 방법이 제시돼 있습니다. 기본적으로 14시간 공복, 7시간 숙면, 알코올·설탕·액상과당·밀가루·과일·트랜스지방 .. 2024. 9. 3. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
