헬스4 헬스 PT 등록 전 트레이너와 상담 시 따져볼 것들 운동에 대한 개인 목표를 효과적으로 달성하기 위해서는 좋은 헬스 트레이너를 선택하는 것이 매우 중요합니다. PT 등록 전 상담에서 트레이너의 역량, 소통 능력, 개인화된 프로그램 제공 등 주요 포인트를 집중해서 확인해야 합니다. 다른 회원들의 후기를 참고하는 것도 좋지만 후기의 개수로 트레이너의 실력을 판단하면 안 됩니다. 아무래도 해당 헬스장에서 오래 일한 트레이너의 후기가 많을 것이고, 수업 때마다 후기 작성을 은근히 강요하는 트레이너도 있기 때문입니다. 개수가 아닌 후기 내용을 꼼꼼히 살펴보며 개인의 선호도와 비교하길 권합니다. 자격증 및 경력 확인트레이너가 공인된 자격증을 가지고 있는지 직접 물어보세요. 국제적으로 인정받는 NASM, ACSM, NSCA 등의 자격을 갖춘 트레이너는 신뢰도가 높습니.. 2024. 10. 3. 헬스 PT 받을까 말까 고민 중이세요? 건강을 위해 꾸준히 운동을 하고 싶은데 혼자서 하려니 어떤 운동을 어떻게 해야 할 지 막연하기만 할 땐 전문가의 도움을 받길 권합니다. 운동의 원리와 기본기를 배우며 체계적으로 습득하면 운동의 재미도 빠르게 느낄 수 있어 습관화가 쉬워집니다. 헬스 개인 트레이닝(PT)을 받으면 운동을 시작하거나 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 다양한 장점을 통해 운동 성과를 극대화할 수 있기에 헬스 PT의 장점을 정리해봤습니다. 개인 맞춤형 프로그램 제공PT는 회원의 체형, 체력 수준, 부상 이력, 생활 패턴 등을 고려한 맞춤형 프로그램을 설계합니다. 이 프로그램은 체중 감량, 근력 강화, 유연성 향상 등 개인의 목표에 최적화돼 있어 목표를 보다 빠르고 안전하게 달성할 수 있습니다. 운동을 하다 보면 체.. 2024. 10. 1. 헬스 할 때 반드시 지켜야 할 주의사항 9가지 헬스(실내에서 각종 운동 기구를 사용해 하는 운동)가 건강에 좋다고 무턱대고 따라했다간 오히려 신체가 망가져 병원 신세를 져야할 위험이 있습니다. 잘못된 방식으로 운동을 진행하면 부상을 입기도 하고 기대한 만큼의 효과를 보지 못할 수 있습니다. 기구를 사용하는 운동이다 보니 예상치 못한 상황이 벌어질 수 있으니 자신의 몸 상태와 운동 능력을 제대로 파악하고 운동을 해야 합니다. 헬스를 시작하거나 지속할 때 안전하고 효과적으로 운동하기 위해 다음과 같은 주의사항을 염두에 두고 욕심내지 않는 것이 중요합니다. 올바른 자세 유지운동할 때는 정확한 자세가 중요합니다. 잘못된 자세로 운동하면 특정 근육에 과도한 부담을 주거나 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 중량 운동을 할 땐.. 2024. 9. 14. 근력운동, 특히 헬스를 꼭 해야 하는 이유 건강에 대한 관심이 커지면서 10대부터 60~70대까지 전 연령층에서 건강의 필수조건으로 근력운동을 꼽고 있습니다. 근력운동은 단순히 근육을 키우기 위한 운동이 아니라 신체 전반의 기능을 유지하고 향상시키는 중요한 요소입니다. 근력운동을 통해 근육을 유지하고 성장시키면 노화에 따른 근력 저하를 방지할 수 있습니다. 근력운동은 근육뿐 아니라 뼈에도 자극을 줘 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 골다공증 예방에 필수적이며, 뼈가 약해지면서 발생할 수 있는 골절 위험을 줄여줍니다. 특히 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 줄어들기 때문에 근력운동을 통해 뼈를 보호하는 것이 중요합니다. 고강도 근력운동은 심박수를 높여 심폐 지구력을 향상시키고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 또 인슐린 감수.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
