전신운동1 집에서 손쉽게 하는 효과적 근력·전신운동 10가지 헬스장에 가지 않고도 신체의 전반적인 근력과 체력을 향상시킬 수 있는 운동 10가지를 소개하겠습니다. 집에서도 체중을 이용한 운동이나 최소한의 장비만으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 아래 운동들은 전신을 고르게 단련할 수 있도록 구성했으며, 별도의 장비 없이도 가능한 동작과 덤벨 같은 간단한 장비를 활용하는 동작들을 포함했습니다. 1. 스쿼트(Squat)스쿼트는 하체 근력 강화와 전신 체력 증진에 효과가 있습니다. 허벅지, 엉덩이, 코어 근육을 동시에 강화하는 최고의 하체 운동입니다. 몸의 체중을 활용해도 충분한 효과가 있지만, 덤벨을 추가로 들고 하면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있습니다. 방법: 어깨너비로 다리를 벌리고 서서, 허리를 곧게 편 상태에서 앉았다가 일어나는 동작을 반복합니다. 엉.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
